Quelques Pensées...

"Le plus haut degré de la sagesse humaine est de savoir plier son caractère aux circonstances et se faire un calme intérieur en dépit des orages extérieurs"

- Daniel Defoe -
Extrait de Robinson Crusoë


"Le vrai bonheur est dans le calme de l'esprit et du coeur"

- Charles Nodier -

"Vivre l'instant présent est la première démarche vers le bonheur et la quiétude.
C'est aussi un choix à faire en permanence"

- Fz Alami -

"Qui vit en paix avec lui-même, vit en paix avec l'univers."

- Marc-Aurèle -



"A quoi bon soulever des montagnes quand il est si simple de passer par-dessus ?"

-
[Boris Vian]-

"L'absence d'opinion est le meilleur moyen d'avoir l'esprit tranquille"

- Georg Christoph Lichtenberg (1742 – 1799) -


Au 17è siècle on était déjà arrivé à cette sage conclusion ! Ce qui me laisse penser que les visages changent et que les caractères des humains sont récurrents au fil des générations ! Les mêmes histoires qui se répètent perpétuellement même avec des mentalités différentes qui évoluent en permanence... C'est extraordinaire !

- Fz -
Une très belle musique pour commencer une très belle semaine !
Ouvrez ce lien et laissez-vous bercer par la musique et laissez votre regard errer à travers l'image...

Amazon Rainforest Relaxation Video

Faites le vide dans vos pensées et visualisez le sourire innocent d'un bébé ou de vous-même quand vous étiez bébé... Retrouvez votre propre innocence et votre calme intérieur avec lequel vous êtes venu(e) au monde la première fois...

Vous avez toutes les ressources en vous ! Puisez dans vos propres ressources naturelles !

N'oubliez pas votre respiration abdominale lente, profonde et régulière...

Fermez ensuite vos yeux et imaginez-vous être déjà la personne que vous désirez être sur tous les plans...

Prenez une profonde inspiration et souriez à la vie !

- Fz -



"Acceptez la vie telle qu'elle se présente. Réjouissez-vous sans raison."
Tarot de Rajneesh, L'acceptation, Éd. le voyage intérieur



Lâchez prise face à ce que vous ne pouvez pas changer, laissez passer les tempêtes en gardant votre calme intérieur.

Chaque fois que vous êtes dans une situation qui risque de vous faire perdre votre calme, visualisez mentalement ce vieux chêne bien ancré dans le sol, imperturbable face aux tempêtes.

Projetez-vous à l'intérieur de cet arbre pour vous ressourcer de sa puissance et de son calme.


Soyez vous-même ce chêne inébranlable !

- Fz -



RELAX...Cultivez votre calme avec cette belle musique :

http://www.youtube.com/watch?v=sSgPDKG6bB0

...et chaque fois que vous avez le souvenir d'un grief, répétez :

"Je pardonne et me libère, je suis en paix"

-Fz Alami-

Cultivez votre calme et répandez-le autour de vous !
 
"Seul celui qui est heureux peut répandre le bonheur autour de lui."
[Paulo Coelho]


"Celui qui est capable de maîtriser son coeur est capable de conquérir le monde."

Paolo Coelho.


Seul celui qui est calme peut répandre le calme. Quand le para verbal (le ton de la voix et le débit) d'une personne est agité, il répand la nervosité chez ceux qui l'écoutent ou regardent.


Pour prendre l'habitude d'être calme il faut d'abord le cultiver à l'intérieur de soi puis le répandre en permanence autour de soi. Quand on ne le répand pas, on le perd.


- Fz -

 

Être agréablement présent au moment présent



Il ne suffit pas d'être présent au présent mais d'être agréablement présent au présent !

Il ne suffit pas de vivre au présent avec n'importe quel ressenti.

Vivre au présent avec un ressenti négatif ne peut apporter ni calme ni paix intérieure.

Sentez-vous bien, en bonne santé, avec un profond sentiment d'abondance, de plénitude et de gratitude quelles que soient les circonstances.
Il est primordial d'être au présent avec un ressenti agréable de joie, d'insouciance et de paix.

Comment être dans ce merveilleux ressenti ?

C'est en fermant les yeux et en visualisant vivre au présent tous vos rêves (côté travail, amour, santé, richesse, etc...)

Visualiser seulement est trop peu...il faut faire intervenir vos cinq sens (ressenti en émotions de joie de posséder tout ce dont vous rêvez, toucher, odeur, son, images mentales)
- Fz -

Donner sans rien attendre en retour,
est parmi les secrets qui font cultiver le calme intérieur.


Donner n'est pas toujours palpable :

donner un sourire, peu importe si on vous le retourne ou pas,

donner un coup de main si c'est utile, ne pas attendre qu'on vous le retourne quand vous en aurez besoin,

Donner des mots gentils, des compliments, sans attendre qu'on en soit reconnaissant,

Donner le souhait de voir les autres heureux sans attendre que ce soit réciproque,

Donner son pardon sans attendre que l'on soit pardonné,

Donner juste pour donner sans rien attendre en retour...

- Fz -



Comment méditer ?

Il y a plusieurs manières de méditer. Vous pouvez en créer d'autres tout en gardant les étapes une et deux. En voici un exemple :


1/ Choisir un endroit calme, où vous serez seul(e) et non dérangé(e).

2/ Détendez-vous, focalisez votre pensée sur le moment présent uniquement. Respirez calmement (respiration abdominale).

Le voyage intérieur :

3/ Allez à l'intérieur de vous-même, en accueillant simplement vos émotions. Libérez-les une à une...qu'est-ce que vous ressentez maintenant ? Essayez de comprendre vos sentiments sans les juger, accueillez-les simplement...acceptez-les. Acceptez-vous et aimez-vous inconditionnellement !

4/ Il y a deux sortes d'émotions, celles qui vous font du bien et celles qui vous font du mal. Les premières sont toujours les bienvenues.
Ce sont les deuxièmes qui requièrent votre attention. Donc vous devez savoir pourquoi elles sont là et pourquoi elles vous font mal pour pouvoir y remédier.

Toutes les causes sont uniquement intérieures en vous-même et non pas extérieures. En prendre conscience vous aidera à vous débarrasser de ce mal de manière définitive.


La preuve est que nous ne réagissons pas tous de la même façon aux mêmes situations.

Exemple de problème à corriger :
"Tout à l'heure au volant de ma voiture, le conducteur d'une autre voiture très en colère m'a insulté, énervé et m'a bloqué le passage etc..."

La cause de vos émotions ne peut pas être cet incident mais votre incapacité à assumer la colère d'autrui et son manque de respect.

C'est donc quelque chose à corriger à l'intérieur de vous-même par des exercices pratiques de respiration abdominale et par l'adoption d'une nouvelle attitude mentale d'acceptation de cet incident sans faire intervenir vos émotions.

Il est important de se dissocier de cette émotion et de ne pas s'identifier à elle pour la laisser partir...

Revisualisez la scène sans faire intervenir vos émotions. Faites comme si vous étiez en train de voir cette scène dans un film ou si vous étiez en train de la créer sans intensité émotionnelle.

Vous pouvez revoir le visage de ce conducteur avec une longue moustache comique, une voix et un aspect de clown en redisant les mêmes mots et faisant les mêmes gestes.
Imaginez-le en fuite d'un asile de fous, ou bien en train de vous demander pardon pour sa colère et que vous acceptiez son pardon, etc...
L'essentiel est :
Acceptez cette scène. Respirez et réconciliez-vous avec cette même scène. Donnez-lui une connotation positive.

- Fz Alami-


Récapitulatif d'une bonne méditation :

1/ Choisissez un endroit calme, où vous serez seul(e) et non dérangé(e).


2/ Détendez-vous, focalisez votre pensée sur le moment présent uniquement. Respirez calmement (respiration abdominale).

Je m'accepte et je m'aime !

3/ Regardez cette vidéo en même temps que l'étape '4" :
http://www.youtube.com/watch?v=sVjYX4-LZx4

4/ Faites silence dans votre âme, tout ce que vous avez à faire est de créer des sentiments d'amour et d'acceptation pour vous-même. Créez en vous des émotions fortes de joie qui les accompagnent...

5/ Lisez les affirmations positives que vous trouverez en cliquant sur la troisième image plus bas.

6/ Revenez à l'étape 4 en fermant les yeux...
Sentez-vous bien !

- Fz Alami-

Faites le deuil du passé :

Tant que votre passé vous fait mal, vous le vivez encore.

Pour ne plus le vivre, vous pouvez le transformer dans votre pensée. Créez un passé plus beau, rempli d'amour et de paix.


Supprimez toutes les scènes tristes et visualisez-les comme vous aurez aimé qu'elles soient.

Sentez le bonheur que cela vous procure, vous êtes en train de guérir d'un passé douloureux et de retrouver votre calme intérieur...


Le passé ne vous appartient plus, c'est ce que vous en faites maintenant qui vous appartient.

Vous êtes seul(e) responsable de ce que vous en faites.

Voici une très belle vidéo pour vous accompagner dans ce petit exercice de santé :
http://www.facebook.com/video/video.php?v=1219989074113&ref=mf

- Fz Alami-

Des moments rien qu'à moi !

Chaque jour je me réserve des moments rien qu'à moi où tout ce que j'ai à faire est d'apprécier le moment présent.


Je sais, le moment présent me direz-vous n'est pas toujours rose. Difficile de l'apprécier quand on a des désagréments quotidiens.

Pratiquement, choisissez justement un endroit et un moment où vous ne serez pas dérangé(e). Arrêtez le temps et déttachez-vous de vos soucis pour n'apprécier que le moment présent.

Ressassez tous les aspects positifs de votre vie actuelle. Ne me dites pas qu'il n'y en a pas ! Si vous arrivez à lire ce message, c'est un des aspects positifs, vous respirez, vous avez un toît qui vous abrite de la pluie et du soleil...continuez à trouver d'autres aspects...vous savez lire, écrire...etc...

Si vous ne vivez pas seul(e) à la maison, choisissez de vous réveiller par exemple plus tôt que les autres pour bénéficier de ces moments rien qu'à vous et à votre bien-être.

Voici une belle Musique-vidéo pour vous accompagner :
Piano et Fleurs
http://www.facebook.com/video/video.php?v=1225631695175&ref=mf

Pour voir la vie "belle" il faut voir toujours au grand plan ses aspects positifs.
Très bon début de semaine dans le calme...

- Fz Alami-
 
Mettez-vous par la pensée au-dessus de tout ce qui peut ou ne pas être réalisé.

Des fois ce que nous voulons faire dépasse le temps dont on dispose dans la journée. Le temps court trop vite pour nous. Beaucoup de projets, beaucoup d'attente et finalement peu de temps...

Si vous êtes dans cette situation maintenant, prenez simplement une profonde inspiration abdominale et expirez lentement.

Mettez-vous par la pensée au-dessus de tout ce qui peut ou ne pas être réalisé au cours de cette journée.
Vous êtes plus important(e) que ce que vous pouvez faire ou ne pas faire.

Détachez-vous de vos actions et lâchez prise.

Portez une vue d'ensemble sur ce que vous devez réaliser aujourd'hui.

Faites ensuite ce que vous pouvez calmement et sans vous culpabiliser.

La culpabilité consomme une grande énergie qui retarde votre action alors que le calme procure l'énergie de procéder intelligemment et efficacement.

Voici une vidéo pour vous accompagner dans cet état d'esprit

- Fz Alami-

 

 Inspirez, réduisez vos gestes et focalisez votre pensée sur un seul point


Les forces de calme sont en vous, elles sont puissantes. Il suffit d'apprendre à y puiser.

Inspirez !

Lorsque tout vous semble aller de travers, ayez le bon réflexe de retrouver d'abord votre calme intérieur et de prendre une profonde inspiration : respiration abdominale.


Ralentissez vos gestes !


Réduisez vos gestes, ralentissez-les et éliminez ceux qui sont inutiles ou d'impatience.


Focalisez sur un seul point !


Pour retrouver votre calme, focalisez votre pensée sur un seul point tel un phare qui n'illumine que cette partie choisie, fixez-y toute votre attention.


Ce point peut être une affirmation positive ou une image mentale qui évoque le calme :
...un vieux chêne, le visage souriant d'un enfant, une mer calme et déserte etc...

- Fz -

Si quelqu'un vous énerve :

Pour vous calmer, soyez neutre face aux émotions qui montent en vous, comme ça vous les déchargez d'intensité. Ensuite faites votre respiration abdominale. En principe au bout de 3 respirations abdominales on est calme, mais continuez à la faire tout au long de la conversation. Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligée de répondre tout de suite ni obligée de répondre à tout. Ne répondez pas à ce que vous n'appréciez pas car le silence est la meilleure des réponses dans ce cas.

Attendez d'être calme pour parler. Si vous n'êtes pas calme, ne parlez pas et travaillez seulement votre respiration abdominale.
 
-Fz-
 

 

 

 

 

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